Verenpainetta voi alentaa ruokavaliolla
|
Verenpainetta voi sekä ennaltaehkäistä että alentaa terveellisellä ruokavaliolla, jonka perustana on runsas vihannesten, juuresten, marjojen, hedelmien sekä vähärasvaisten ja rasvattomien maitovalmisteiden nauttiminen. Lisäksi monipuolisessa ruokavaliossa suositaan täysjyväviljavalmisteita, kalaa ja siipikarjanlihaa. Suolaa ja rasvaa käytetään vain vähäisiä määriä. Myöskin makeisten ja sokerin määrä pyritään pitämään kohtuullisena.
|
| Maitoa tai piimää jokaisella aterialla |
Rasvattomat ja vähärasvaiset maitovalmisteet kuuluvat oleellisena osana terveelliseen ja verenpainetta alentavaan ruokavalioon. Maitotuotteita saa riittävän määrän, kun nauttii lasillisen maitoa tai piimää joka aterialla sekä suosii maitovalmisteita ruoanvalmistuksessa ja leivonnassa. Lisäksi kannattaa muistaa, että viili ja jogurtti ovat hyviä aamu- ja välipaloja. Erilaiset marja- ja hedelmäpirtelöt tai -rahkat ovat puolestaan herkullisia ja keveitä jälkiruokia. Juustoista kannattaa valita vähärasvainen ja vähäsuolainen vaihtoehto.
|
| Verenpainetauti on yleisimpiä pitkäaikaissairauksiamme |
Verenpainetauti on yksi suomalaisten yleisimmistä pitkäaikaissairauksista. Lähes puoli miljoonaa kansalaista syö KELAn erityiskorvaamaa verenpainelääkitystä. Koska kohonneeseen verenpaineeseen ei yleensä liity mitään oireita, on kyseessä salakavalasti terveyttä vaarantava tauti. Liian korkea verenpaine on yksi merkittävistä sepelvaltimotaudin, sydäninfarktin ja aivoverenvuodon riskitekijöistä.
|
| Tästä linkistä voit hakea kevyempään ruokavalioon soveltuvia Valion tuotteita » |
| Tutustu Valio Evolus 2-teho tuoteperheeseen |
 |
Tietoturvaohje