Vitamiinit
|
Vitamiinien ja kivennäisaineiden riittämätön saanti voi häiritä puolustusjärjestelmän solujen toimintaa sekä vasta-aineiden muodostusta, jolloin vastustustuskyky heikkenee. Vastustuskykyyn vaikuttavien vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävän saannin kannalta oleellista on kiinnittää huomiota ruoka-aineiden laatuun sekä koostaa ruokavalio monipuolisesti.
|
| C-vitamiini |
C-vitamiinin hyötyvaikutukset vastustuskykyyn perustuvat sen kykyyn toimia soluja suojaavana antioksidanttina. C-vitamiinin riittämätön saanti aiheuttaa väsymystä, lihaskipuja sekä stressin sietokyvyn ja vastustuskyvyn heikkenemistä. Riittävän C-vitamiinin saannin on todettu vähentävän ylähengitysteiden infektioiden esiintyvyyttä. C-vitamiinilisän käyttö saattaa myös lyhentää flunssan kestoa ja lievittää sen oireita.
|
| D-vitamiini |
Tutkimukset ovat osoittaneet, että hyvä elimistön D-vitamiinin taso vähentää riskiä sairastua hengitystieinfektioihin. D-vitamiini tehostaa taudinaiheuttajabakteerien toimintaa ehkäisevien peptidien muodostusta kehossa, jolloin tautia aiheuttavat mikrobit kuolevat ennen kuin ehtivät hengitysteihin.
|
| Lue lisää vitamiineista ja kivennäisaineista>> |
|
| Tutkimusviitteet |
| Fondell E ym. Am Coll Nutr. 2011;30(4):248-58. |
| Laaksi I ym. J Infect Dis 2010; 202: 809‐14. |
| Laaksi I ym. Am J Clin Nutr 2007; 86: 714‐7. |
| Wintergerst ES, Maggini S, Hornig DH. Ann Nutr Metab 2007;51: 301-323. |
| Maggini S ym. Br J Nutr 2007;98 Suppl 1:S29-35. |
 |
Yleiset käyttöehdot
