Käypä hoito -suositukset
|
| Elämäntapamuutoksilla voidaan merkittävästi vaikuttaa sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin. Ruokavalion ja liikuntatottumusten muuttaminen, painon pudottaminen ja tupakoinnin lopettaminen ovat ensisijaisia hoitomuotoja riskiyksilöillä.
|
| Elämäntavoilla vaikutetaan veren rasva-arvoihin |
| Veren rasva-arvojen kannalta edullinen ruokavalio sisältää pääosin pehmeää tyydyttymätöntä rasvaa, joista osa on n-3 rasvahappoja sekä liukoista kuitua kasvikunnan tuotteista. Lisähyötyä saadaan käyttämällä kasvisteroleilla tai -stanoleilla täydennettyjä elintarvikkeita. Myös liikunnalla on edullisia vaikutuksia veren rasva-arvoihin: HDL-kolesterolipitoisuus suurenee, triglyseridi- ja LDL-kolesterolipitoisuus pienenevät. Elämäntapahoidoilla voidaan suurella osalla ihmisistä saada aikaan riittävä vaste veren rasva-arvojen osalta eli n. 15-25% lasku kokonais- ja LDL-kolesterolissa.
|
| Verenpaine laskuun terveellisillä elämäntavoilla |
| Toiseen tärkeään riskitekijään, kohonneeseen verenpaineeseen, voidaan myös vaikuttaa merkittävästi lääkkeettömin keinoin. Suolan saannin vähentäminen (10 g:sta 5 g:aan), runsaan alkoholin käytön vähentäminen (3-4 annoksella päivässä) sekä kaliumin saannin lisääminen (>3000 mg:aan) voivat alentaa systolista verenpainetta jopa 10-15 mmHg ja diastolista painetta 5-10 mmHg. Säännöllisen kestävyyspainotteisen liikunnan vaikutus on keskimäärin -5/-3mmHg. Elämäntapahoidoilla aikaansaatavat muutokset ovat kansaterveydellisesti ja -taloudellisesti merkittäviä, koska systolisen verenpaineen alenemisen 10 mmHg:lla ja diastolisen 5 mmHg:lla on arvioitu vähentävän aivohalvauksia 30-40% ja vakavia sepelvaltimotautitapahtumia n. 20% viidessä vuodessa.
|
| Jo pienellä painonpudotuksella on merkitystä |
Jo 5-10% painonpudotuksella on edullisia vaikutuksia sekä verenpaineeseen että veren sokeritasoihin. Vaikutukset veren rasva-arvoihin riippuvat laihdutuksen aikana noudatetusta ruokavaliosta ja liikunnan määrästä. Usein todetaan edullisia muutoksia HDL-kolesterolissa. Myös tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa edullisesti lipideihin lisäämällä HDL-pitoisuutta. Tupakoinnin lopettaminen vähentää myös yksinään merkitsevästi sydänkuolleisuutta.
Monen vaaratekijän samanaikainen esiintyminen lisää moninkertaisesti sydän- ja verisuonitautiriskiä. Vastaavasti useaan vaaratekijään vaikuttaminen yhtä aikaa pienentää tautiriskiä tehokkaimmin. Pysyvillä elämäntapamuutoksilla voidaan vaikuttaa tärkeimpiin riskitekijöihin ja tätä kautta sydän- ja verisuonitautien esiintyvyyteen ja niiden aiheuttamaan kuolleisuuteen.
|
| Lähde: Dyslipidemian Käypä hoito -suositus |
| Lähde: Kohonneen verenpaineen Käypä hoito -suositus |
| Lähde: Aikuisten lihavuuden hoito Käypä hoito -suositus |
 |
Yleiset käyttöehdot
