Motivointi
|
Keskustele asiakkaasi kanssa hänen elämäntavoistaan. Tiedosta hänen uskomuksensa, toiveensa, tarpeensa ja tietonsa sydänterveellisistä elämäntavoista.
Ideoikaa yhdessä keskustelun pohjalta asiakkaalle parhaiten sopivia tapoja toteuttaa sydänterveellisiä elämäntapoja ja elämäntapamuutoksia. Kun asiakas saa itse päättää mistä muutoksesta aloittaa, on sitoutuminen ja motivoituminen muutokseen yleensä parempi.
1) Mitkä ovat asiakkaasi elämäntavat?
-Ota keskustelun aiheiksi mm. liikunta, ruoka, uni, harrastukset, alkoholin käyttö ja yleinen elämäntilanne.
-Mikä on hyvää, mikä vähemmän hyvää ja mitä hyötyä elintapamuutoksista hänelle koituisi?
2) Mitä muutoksia hän on valmis tekemään?
- Listatkaa edellisen keskustelun pohjalta muutamia kohtia, joihin hän haluaisi muutosta ja joihin hän olisi valmis panostamaan.
- Kaikkea ei pidä ryhtyä muuttamaan kerralla. Sydänterveellisiä elämäntapoja pyritään noudattamaan loppuikä, joten maltti on valttia.
3) Miten muutokset käytännössä toteutetaan?
- Käytännössä asiakkaan kanssa sovitaan muutoksista, joita hän ryhtyy noudattamaan. Esimerkiksi:
- Jos ruokailutottumuksissa olisi varaa lisätä kasvisten syöntiä, sovitaan, että lisätään päivittäiseen ruokavalioon esimerkiksi 1 porkkana.
- Sovitaan, että liikunnan harrastaminen aloitetaan 15 minuutin päivittäisellä kävelyllä.
- Ryhdytään syömään säännöllisesti, joka päivä 3-4 tunnin välein.
- Lisätään ruokavalioon Valio Evolus 2-teho tuotteita, jotka alentavat kolesterolia ja auttavat hallitsemaan verenpainetta osana terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa.
- Alkoholin käyttöä rajoitetaan nauttimalla esimerkiksi saunan jälkeen vain yksi olut entisen kahden sijaan. Yksi ravintola-annos alkoholijuomaa vastaa vähintään 14 g:n voipalaa vastaavaa energiamäärää.
- Ryhdytään syömään kalaa usemman kerran viikossa.
- Korvataan ruoan maustamisessa suola yrteillä.
Kaikkia muutoksia ei kannata ryhtyä tekemään kerralla. Yhden muutoksen tultua tavaksi voi tehdä toisen muutoksen jne.
4) Muistuta säännöllisestä seurannasta
- Kolesteroli- ja verenpainearvoja tulee seurata säännöllisesti. Myös painoa kannattaa tarkkailla, sillä jo pienikin painonpudotus lisää terveyttä.
5) On tärkeää, että annat asiakkaalle riittävästi tietoa ja kannustavaa palautetta ja että hän ennen kaikkea näkee ja ymmärtää tekemiensä elämäntapamuutosten vaikutukset.
- Sydänterveellisiä elämäntapoja pohtiessa jokainen voi itse motivoitua miettimällä syitä, joiden vuoksi haluaa pysyä kunnossa. Apuna voi käyttää esimerkiksi mielikuvaharjoittelua: "Jos pysyn terveenä, voin lähteä vielä 70-vuotiaana vaellusreissulle Espanjaan lapsenlapsieni kanssa". Sydänterveellisyys on elämäntapa, jonka tavoitteet ovat kauempana kuin ensi kesässä. Toki välitavoitteetkin ovat tärkeitä.
-Asiakkaalle kannattaa myös muistuttaa, että lipsahdukset ovat sallittuja eivätkä ne estä sydänterveellisten elämäntapojen noudattamista taas huomenna.
|
 |
Yleiset käyttöehdot
