Laskenko kaloreita vai mietinkö lautasmallia?
|
|
|
| Painonhallintaan ei ole yhtä oikeaa ja ainoaa menetelmää. Tärkeintä on löytää omaan arkeen sopivia ratkaisuja.
|
Useimmille sopivat pienet ja päättäväiset muutokset ruokavaliossa ja liikunnassa, mutta toisille sopii tiukka laihdutusvaihe, jonka jälkeen alkaa painonhallinta.
Ensimmäisessä tavassa uusiin tottumuksiin opetellaan portaittain ja usein muutokset eivät tunnu kovin rasittavilta. Joillekin tämä tuntuu liian hitaalta tahdilta, kun muutoksia vaa’assa ja mittanauhassa saa odotella viikkoja tai kuukausia.
Pienten muutosten puolesta on kuitenkin helppo puhua: ne sopivat yleensä muuhun elämään helpommin, kun kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla. Muutoksissa on helpompi pysyä, kun ne tuntuvat mukavilta. Yleensä painonlasku on myös pysyvämpää. Ei kuitenkaan ole väärin laihduttaa ensin tiukemmin ja sitten harjoitella painonhallintaa.
Haasteena nopeassa laihtumisessa onkin painonhallintavaihe. Nopean laihtumisen jälkeen kroppa pyrkii tehokkaasti nostamaan painon takaisin lähtölukemiin tai ylikin. Aina kun suunnitellaan laihduttamista ja painonhallintaa, kannattaa muistaa, ettei sitä voi tehdä kerralla valmiiksi vaan se jatkuu läpi elämän. Jos palaa vanhoihin tottumuksiin, palaavat myös kilot.
|
 |
Yhteystiedot
