Painonhallinta
|
| Painonhallinta on monen suomalaisen arkipäivää, sillä reilusti yli puolet kansasta on liikapainoisia. Vaikka useimmat tietävät periaatteessa miten tulisi syödä, syömisen hallinta on joskus arjen haasteissa työlästä. Ravitsemustieto ei siis yksin tuo muutosta. Tarvitaan riittävän tärkeät syyt muutokseen, jotta motivaatio valita terveellisesti tuntuu mielekkäältä. Muutos ruokalautasella lähtee liikkeelle omista arvoista, sillä itselle tärkeiden asioiden puolesta haluamme nähdä vaivaa ja valinnat ovat näin luonnollisia ja mieluisia.
|
|
"Syömisen hallintaan vaikuttavat monet asiat, niin perimällä kuin totutuilla tavoilla on vaikutuksensa. Välillä pakkaa sekoittavat tunteet ja mieliteot. Myös liian vähäinen uni, liika stressi ja kiire voivat pistää ruokaympyrän uusiksi, vaikka olisi alunperin ajatellut syödä toisin, kertoo ravitsemusterapeutti Anette Palssa.
"Ruokavalion laadulla ja riittävällä ravinnolla on myös iso vaikutus. Kun tavoitteena on painonhallinta, ei ruokavaliota kannata niukentaa liikaa, sillä se vaikeuttaa merkittävästi syömisen hallintaan", jatkaa Anette Palssa.
Lue lisää:
|
|
| Laskenko kaloreita vai mietinkö lautasmallia? |
| Riittävästi ja säännöllisesti |
| Proteiinia reilusti |
| Rasvaa tarvitaan |
| Kohtuudella sokeria ja suositaan kuitua |
| Syötkö janoosi? |
| Kun paino jumittaa |
 |
Yhteystiedot
