Valio Liikkuja™ -laskuri
|
|
|
| Valio Liikkuja™ -laskuri on tarkoitettu 10-20+ ikäisille liikkujille ja urheilijoille avuksi terveellisen ja tavoitteita tukevan ruokavalion koostamiseen.
|
Laskuri antaa laskennallisen arvion sekä sanallisen palautteen ruokavalion kehittämiseksi:
- energian ja energiaravintoaineiden saannista suhteessa harjoitusmäärään,
- kuidun ja sokerin määristä aterioilla ja välipaloilla,
- kasvisten käyttömääristä,
- nautitun nestemäärän riittävyydestä.
Laskuri sopii myös ravitsemusasiantuntijoiden, valmentajien ja vanhempien työvälineeksi urheilijoiden ravitsemusohjauksessa. HUOM! Laskuri ei sovellu alle 10-vuotiaiden lasten ruokavalion arviointiin.
Siirry laskuriin tästä:
|
| Valio Liikkuja™ -laskuri >> |
Ohjeita laskurin käyttöön |
Valio Liikkuja™ -laskuria täyttäessäsi mieti esimerkiksi edellisen päivän ruokailuasi tai valitse pitämästäsi ruokapäiväkirjasta laskettavaksi parhaiten tavanomaista ruokavaliotasi kuvaava päivä.
Laskuriin syötetään kaikki päivän aikana nautittu ruoka ja juoma. Huomaathan, että laskurilla ei voi laskea keskiarvoja useamman päivän ruokailuista.
Ole mahdollisimman rehellinen itsellesi täyttäessäsi laskuria, jotta saat parhaimman hyödyn laskurin antamista tuloksista ja palautteesta.
Tuloksia tulkitessasi muistathan, että laskurin antama suositeltava energiansaanti on suuntaa- antava arvio. Palautetekstit perustuvat energiansaantiarvioihin sekä liikkujan ruokavaliosta annettuhin suosituksiin.
Löydät linkin tarkkoihin käyttöohjeisiin laskurin jokaiselta sivuilta.
|
|
Laskuri on toteutettu yhteistyössä Terve Urheilija- ja Terve Koululainen -hankkeiden kanssa.
Tutustu hankkeisiin:
www.terveliikkuja.fi
|
 |
Yhteystiedot
