Vähemmän sokeria
|
| Elintarvikkeiden sokerin määrä puhututtaa niin kuluttajia kuin asiantuntijoitakin. Valio on vastannut haasteeseen kehittämällä vähemmän sokeria sisältävän maustetun jogurtin.
|
| Valiojogurtti® -30 % sokeria – tuoteperheen ainutlaatuiset jogurtit ovat tarkoitettu sinulle, joka haluat täyteläisen jogurttinautinnon vähemmällä sokerilla. Markkinoiden ainoan vähemmän sokeria sisältävän, ilman keinotekoisia makeutusaineita valmistetun, maustetun jogurtin makuvaihtoehtoina löytyvät vadelma-graniittiomena, metsämansikka, vadelma-boysenmarja ja vanilja. Valiojogurtti -30 % sokeria pikari sisältää lisättyä sokeria 6 g vähemmän kuin tavallinen jogurtti. Tämä vastaa noin 2 sokeripalaa.
|
| Sokereita on erilaisia |
Ravinnon kaikki hiilihydraatit koostuvat erimittaisista sokeriyksiköistä muodostaen erilaisia sokereita, ravintokuituja sekä tärkkelystä. Esimerkikisi GDA-merkinnöissä maidon hiilihydraatti laktoosi lasketaan sokeriksi, vaikkei se lisättyä sokeria olekaan.
Myös hedelmät ja marjat sisältävät erilaisia hiilihydraatteja eli sokereita kuten fruktoosia, sakkaroosia, glukoosia ja tärkeää kuitua. Hedelmistä ja marjoista valmistetut täysmehut sisältävät vain hedelmien oman sokerin. Täysmehujen pakkausmerkinnöissä onkin usein merkintä ”eivät sisällä lisättyä sokeria”.
Myös esimerkiksi ruisleipä sisältää hiilihydraatteja, jotka muodostuvat sokeriyksiköistä, mutta ruisleipä sisältää harvoin lisättyä sokeria.
|
| Alle 10 % sokeria |
| Suomessa ravitsemussuositukset suosittelevat päivän energiasta korkeintaan 10 % lisättyä sokeria. Kevyttä työtä tekevän naisen energiankulutus on noin 2000 kcal, josta lisättyä sokeria voi olla korkeintaan 10 % eli 200 kcal. Tämä tarkoittaa käytännössä noin 17 sokeripalaa päivässä eli 50 g lisättyä sokeria.
|
| Elintarvikkeiden sokerimääriä |
- Iso hedelmäkaramellipussi, 400 g: 116 sokeripalaa
- Täytelakritsipussi 250 g : 70 sokeripalaa
- Virvoitusjuoma, 0,5 l: 18 sokeripalaa
- Energiajuoma, 3,3 dl: 13 sokeripalaa
- Täysmehu, 2 dl: 6 sokeripalaa (hedelmän omaa sokeria)
- Tavallinen jogurtti, 2 dl: 5 sokeripalaa (lisättyä sokeria)
- Valiojogurtti -30 % sokeria, 2 dl: 3 sokeripalaa (lisättyä sokeria)
|
 |
Tietoturvaohje