Kalaa kahdesti viikossa

Kalaa olisi suositeltavaa syödä vähintään 2 kertaa viikossa kalalajeja vaihdellen. Kalasta saadaan runsaasti hyvälaatuista proteiinia, pehmeää rasvaa sekä A- ja B-vitamiineja. Erityisen tärkeä rooli kalalla on D-vitamiinin lähteenä, maitotuotteiden ja rasvalevitteiden rinnalla. Valmiiksi marinoituja tai muita kalavalmisteita käytettäessä kannattaa kiinnittää huomiota tuotteiden suolapitoisuuteen.