Raskaus lisää kalsiumin tarvetta

Raskauden aikana tarvitaan kalsiumia myös kehittyvälle sikiölle. Lisäkalsiumin tarve on suurimmillaan raskauden loppupuolella, jolloin sikiön luuston kovettuminen alkaa. Odottaville äideille suositellaankin 100 mg:n ylimääräistä kalsiumannosta päivittäin läpi koko raskauden. Sen saa helposti esimerkiksi vajaasta lasillisesta Valio maitoa tai viipaleesta Oltermanni juustoa.

Myös imetyksen aikana kalsiumin tarve on suurentunut. Äidinmaidon kalsiumin määrä pysyy melko vakiona, vaikka äiti saisikin omasta ravinnostaan vain niukasti kalsiumia. Tällöin rintamaitoon tarvittava kalsium otetaan äidin luustosta. Myös imettäville äideille suositellaan 100 mg:n ylimääräistä päivittäistä kalsiumannosta.

Lapsen luuston kehitys on parhaiten turvattu, kun äiti saa koko raskauden ja imetyksen ajan riittävästi kalsiumia.

Raskaana olevan ja imettävän päivän kalsium-annos eli 900 mg kertyy esimerkiksi näin:
2 lasia (4 dl) Valio maitoa
1 lasi (2 dl) Gefilus mehua ananas-porkkana+kalsium
1 viipale (10 g) Polar 15 juustoa
1 dl (50 g) Valiojäätelöä