Maito kalsiumin lähteenä
|
Maito on ylivoimainen kalsiumin lähde. Suomalaiset saavat keskimäärin 80 prosenttia ravinnon kalsiumista maitovalmisteista. Kalsiumia on jonkin verran myös vihreissä lehtikasviksissa, siemenissä ja pähkinöissä, mutta niitä tulisi syödä päivittäin todella isoja määriä, jotta riittävä kalsiumin saanti varmistuisi. Maitovalmisteista kalsiumin saa siis helpoiten ja niistä kalsium myös imeytyy parhaiten.
|
| Kalsiumia tarvitaan läpi elämän |
Kalsiumin avulla hankitaan nuoruudessa luumassaa ja myöhemmällä iällä sen avulla hidastetaan luun haurastumista eli osteoporoosia. On hyvä muistaa, että milloinkaan ei ole liian myöhäistä aloittaa luustolle ystävällisiä elämäntapoja.
Riittävä kalsiumin saanti, säännöllinen liikunta sekä tupakoimattomuus ja runsaan alkoholin välttäminen auttavat pitämään luut lujina. Ja jotta kalsium imeytyisi elimistössä, ravinnosta tarvitaan myös riittävästi D-vitamiinia. Sitä saadaan parhaiten auringonvalosta, kalasta, D-vitaminoiduista ravintorasvoista sekä maitovalmisteista.
|
| Maito D-vitamiinin lähteenä |
Maidossa on luonnostaan vähän D-vitamiinia, mutta rasvaliukoisena vitamiinina sitä poistuu vähärasvaisten maitotuotteiden valmistuksen yhteydessä. Nykyisin Valion maidot ja piimät D-vitaminoidaan lukuunottamatta luomumaitoja ja -piimää. Nestemäisiä maitovalmisteita suositellaan käytettäväksi noin puoli litraa päivässä. Vitaminoidut maidot ja piimät ovat hyviä D-vitamiinin lähteitä: kolme lasillista n. 6 dl) päivässä kattaa 80 % aikuisen ja 60 % alle 3-vuotiaan D-vitamiinin tarpeesta.
Puoli litraa Valio Maito Plus® rasvatonta sisältää 10 µg D-vitamiinia ja 900 mg kalsiumia, mikä takaa kalsiumin ja D-vitamiinin suositellut ja turvalliset päivittäiset saantimäärät lapsille ja aikuisille. Runsaammin käytettynä Valio Maito Plus® rasvaton tarjoaa vaihtoehdon D-vitamiinivalmisteille. Muiden D-vitamiinilla täydennettyjen maitovalmisteiden ja D-vitamiinia sisältävien ruoka-aineiden lisäksi aikuiset sekä yli 10-vuotiaat lapset ja nuoret voivat säännöllisesti juoda Valio Maito Plus® rasvatonta litran ja alle 10-vuotiaat lapset 6 dl päivittäin ilman D-vitamiinin liikasaannin vaaraa.
|
 |
Tietoturvaohje