Kolesteroli

Ruokavalio on veren kohonneen kolesterolipitoisuuden tärkein hoitomuoto. Ruokavalion teho on yksilöllinen ja keskimäärin kolesteroli saadaan laskemaan oikeanlaisella ruokavaliolla noin 10-15 prosenttia.

Vähärasvainen, sopivasti pehmeää rasvaa sisältävä runsaskuituinen ruokavalio auttaa alentamaan veren kolesterolia. Päivittäiseen ruokavalioon kuuluu runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Viljavalmisteista on hyvä suosia täysjyväisiä vaihtoehtoja.

Runsasrasvaisia elintarvikkeita on syytä välttää, mutta päivittäin on kuitenkin hyvä käyttää pieni määrä pehmeää rasvaa, kuten kevytlevitteitä ja kasviöljyjä. Maitovalmisteista ja juustoista valitaan vähärasvaiset ja rasvattomat vaihtoehdot. Kalaa suositellaan syötäväksi vähintään kahdesti viikossa.

Tästä linkistä voit hakea kevyempään ruokavalioon soveltuvia Valion tuotteita »

Tutustu Valio Evolus 2-teho tuoteperheeseen

Tutustu tästä Valio Evolus 2-teho tuoteperheeseen